警惕！冠心病发作的四个“魔鬼时间”

医学研究表明，不少冠心病引发的不适和猝死，具有四个特定的时间段。在这四个时间段里，人的生命力特别脆弱，*容易被病魔所击倒。由此，这些时段被专家称为“魔鬼时间”。

1.一天之中的“魔鬼时间”

清晨起床，便进入了一天中的**个“魔鬼时间”。此时为冠心病发作的“高峰期”。世界卫生组织调查发现，上午9时发作的非致命性的心脏病要比晚上11时发作的心脏病多3倍。

一天之中的另一个“魔鬼时间”是在傍晚以后，此时冠心病发作概率再度升高。

2.一周之中的“魔鬼时间”

在一周中，周一也是冠心病的“魔鬼时间”时间，发病率及死亡危险比其他几天高出40%，被称为“黑色的星期一”。

一周中的**天常会给人造成精神紧张、情绪波动、压力过大的感觉，抵抗力、新陈代谢会随之下降，一些慢性病常常会加重。

对冠心病患者而言，星期一较易引发胸闷、心慌、气短、脉搏不齐等不良症状。

3.一月之中的“魔鬼时间”

一个月里*有威胁的“魔鬼时间”是农历月中，这与天文气象有关。众所周知，月亮具有吸引力，它能像引起海水潮汐一样，作用于人体的体液。每当月中明月高挂之时，人体内血液压力可变低，血管内外的压力差、压强差加大，这时容易诱发心血管病。

4.一年之中的“魔鬼时间”

一年中，有“两个魔鬼时间”，即*热与*冷的几个月，一般说来，当夏日气温升至35℃以上，即对人体构成威胁。另外，每一次寒潮降临，医院门诊及住院人数都会骤增，心血管疾病患者感到明显不适，死亡率直线上升。调查显示，一年中*危险的月份要数12月。该月份死亡人数居全年各月之首，占死亡总数的10.4%。据专家分析，这与气候寒冷、环境萧瑟，人到岁末年关有直接的关系。

对于以上所述的“四个魔鬼时间”，专家特别提醒冠心病、血管病患者，一定要预防在先，引起重视。

1.饮食清淡，管住嘴

遵循“低盐、低脂、低糖”原则，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物（燕麦、糙米、玉米）、优质蛋白（鱼、虾、鸡胸肉、豆制品）；减少肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点甜品的摄入；每日食盐摄入量控制在5克以内，多喝水。

2.坚持运动，动起来

每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等，每次30分钟以上。避免久坐，运动需量力而行，老年人或有基础病者建议咨询医生后制定方案。

3.戒烟限酒，护血管

吸烟会直接损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化，彻底戒烟是预防冠心病*有效的措施之一；饮酒需严格限量，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，**不饮酒。

4.规律作息，稳情绪

保证每天8小时睡眠，避免熬夜；学会调节情绪，通过听音乐、冥想、与他人沟通等方式缓解压力，保持心态平和。

5.定期体检，早发现

45岁以上人群、“三高”患者、有家族史者，建议每年至少做一次心脏相关检查（如心电图、血脂、血糖、心脏超声），必要时遵医嘱做冠脉CT或冠脉造影，及时发现潜在问题。

出现胸痛、胸闷等冠心病典型症状时，应做到以下三点：

一是立即休息。立刻停止活动，找安静舒适的地方坐下或躺下，放松身心。

二是及时用药。若既往确诊冠心病，随身携带硝酸甘油，症状发作时可舌下含服（遵医嘱用药，避免过敏）。

三是紧急就医。若胸痛持续超过15分钟不缓解，或伴随大汗、呼吸困难、放射痛等，立即拨打120急救电话，切勿自行驾车就医，等待急救时保持呼吸通畅。